Păturile cântărite (6 kg până la 8 kg în experiment) nu numai că au îmbunătățit semnificativ somnul la unii oameni în decurs de o lună, ci au vindecat majoritatea insomniacilor în decurs de un an și au redus, de asemenea, simptomele de depresie și anxietate.Această afirmație poate să nu fie necunoscută unora.Într-adevăr, studiul clinic a început în iunie 2018, ceea ce înseamnă că această opinie circula deja la scară mică înainte de începerea studiului.Scopul acestui studiu a fost de a evalua efectul păturilor ponderate asupra insomniei și simptomelor legate de somn la pacienții cu tulburare depresivă majoră, tulburare bipolară, tulburare de anxietate generalizată și tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție.
Pentru studiu, cercetătorii au recrutat 120 de adulți și i-au repartizat aleatoriu în două grupuri, unul folosind o pătură cântărită între 6 și 8 kg, iar celălalt folosind o pătură de fibre chimice de 1,5 kg ca grup de control timp de patru săptămâni.Toți participanții au avut insomnie clinică de mai mult de două luni și toți au fost diagnosticați cu tulburări psihiatrice, inclusiv depresie, tulburare bipolară, ADHD sau anxietate.În același timp, au fost excluse insomnia cauzată de consumul activ de droguri, somnul excesiv, consumul de medicamente și boli care afectează funcția cognitivă, cum ar fi demența, schizofrenia, tulburările severe de dezvoltare, boala Parkinson și leziunile cerebrale dobândite.
Cercetătorii au folosit Insomnia Severity Index (ISI) ca măsură principală, iar Jurnalul circadian, Scala de simptome de oboseală și Scala de anxietate și depresie a spitalului ca măsuri secundare, iar somnul și ziua participanților au fost evaluate prin actigrafie la încheietura mâinii.nivelul de activitate.
După patru săptămâni, studiul a arătat că 10 participanți au raportat că pătura era prea grea (cei care plănuiesc să o încerce ar trebui să aleagă cu grijă greutatea).Alții care au putut să folosească păturile ponderate în mod normal au experimentat o reducere semnificativă a insomniei, aproape 60% dintre subiecți raportând o reducere cu cel puțin 50% a indicelui de severitate a insomniei;doar 5,4% din grupul de control au raportat o îmbunătățire similară a simptomelor de insomnie.
Cercetătorii au spus că 42,2% dintre participanții din grupul experimental au avut simptomele de insomnie ameliorate după patru săptămâni;în grupul de control, proporția a fost de numai 3,6%.
Cum să ne ajute să adormim?
Cercetătorii cred că greutatea păturii, care imită senzația de a fi îmbrățișat și mângâiat, poate ajuta corpul să se relaxeze pentru un somn mai bun.
Mats Alder, Ph.D., autorul corespondent al studiului, Departamentul de neuroștiință clinică, Karolinska Institutet, a declarat: „Credem că explicația pentru această explicație care favorizează somnul este că presiunea exercitată de o pătură grea asupra diferitelor părți ale corpului. stimulează atingerea, mușchii și articulațiile, similar cu Senzația de apăsare a punctelor de acupuncte și masaj.Există dovezi că stimularea presiunii profunde crește excitația parasimpatică a sistemului nervos autonom în timp ce scade excitația simpatică, despre care se crede că este responsabilă pentru efectul sedativ.”
Descoperirile au arătat, de asemenea, că utilizatorii de pături ponderate au dormit mai bine, au avut mai multă energie în timpul zilei, s-au simțit mai puțin obosiți și au avut un nivel mai scăzut de anxietate sau depresie.
Nu este nevoie să luați medicamente, vindecați insomnia
După studiul de patru săptămâni, cercetătorii au oferit participanților opțiunea de a continua să folosească pătura ponderată pentru anul următor.În această etapă au fost testate patru pături cântărite diferite, toate cântărind între 6 kg și 8 kg, majoritatea participanților alegând pătura mai grea.
Acest studiu de urmărire a constatat că persoanele care au trecut de la pături ușoare la pături ponderate au experimentat, de asemenea, o calitate îmbunătățită a somnului.În general, 92 la sută dintre persoanele care au folosit pături cântare au avut mai puține simptome de insomnie, iar după un an, 78 la sută au spus că simptomele lor de insomnie s-au îmbunătățit.
Dr. William McCall, care nu a fost implicat în studiu, a declarat pentru AASM: „Teoria îmbrățișării mediului susține că atingerea este o nevoie umană de bază.Atingerea poate aduce confort și securitate, așa că sunt necesare mai multe cercetări pentru a lega alegerea așternutului cu somnul.calitate.”
Ora postării: 19-sept-2022