Folosite adesea ca dispozitive terapeutice, păturile ponderate sunt pături dense concepute pentru a promova somnul și a reduce stresul.Păturile cântărite pot cântări între 5 și 30 de lire sterline.Există multe opțiuni, dar se recomandă ca greutatea păturii pe care o alegeți să fie egală cu 10% din greutatea corporală.Pătura potrivită ar trebui să fie confortabilă și grea, dar să nu restricționeze complet mișcarea.Ar trebui să se simtă similar cu o îmbrățișare mare.
https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/
Păturile cântărite sunt disponibile pentru oricine este interesat (deși, acestea nu sunt considerate sigure pentru bebeluși sau copii sub 3 ani).Cu toate acestea, aceste produse îi atrag în special pe cei care au dificultăți în a adormi noaptea și au fost, de asemenea, folosite pentru a-i consola pe cei cu condiții speciale.
Indiferent dacă sunteți în căutarea unor accesorii noi pentru somn, dacă doriți să încercați ceva nou sau să trăiți cu o afecțiune care vă inhibă somnul, o pătură cu greutate ar putea fi pentru dvs.
Beneficiile potențiale ale păturilor ponderate
Nu este un secret pentru nimeni că păturile cântărite sunt concepute pentru a-i ajuta pe cei cu anxietate (asemănător cu o îmbrățișare folosită pentru a mângâia un prieten).În cazul în care acest beneficiu nu vă preocupă sau nu vă interesează, există și alte beneficii pentru a dormi sub câteva kilograme în plus de pătură.
Senzație generală de calm
Cei care au încercat o pătură cântărită descriu sentimentul ca fiind similar cu a fi ținut de o persoană dragă.Greutatea și senzația vă încurajează să vă relaxați și să vă decomprimați.
Niveluri crescute de serotonina
Similar cu modul în care îmbrățișările cresc serotonina, păturile ponderate oferă același tip de stimulare a presiunii profunde și, prin urmare, serotonina.Acesta este motivul pentru care se presupune că păturile cântărite ajută la anxietate și depresie.Nivelurile crescute de serotonina, sau hormonii „fericiți, de bine”, ajută la combaterea ambilor.
Niveluri crescute de oxitocină
În plus față de serotonină, stimularea presiunii profunde a păturilor ponderate poate crește nivelul de oxitocină din creierul nostru, un alt hormon de „simțire bine”.Acest lucru ne ajută să ne simțim în siguranță, calmi și destresați.
Mișcare redusă
Dacă deseori vă aruncați și vă întoarceți noaptea și doriți să fiți mai static (sau să nu deranjați atât de mult un partener), acest beneficiu v-ar putea interesa.Greutatea păturii te ajută să te țină într-un singur loc, dar nu te limitează complet.Pătura ta ar trebui să fie grea, dar totuși confortabilă.
Calitatea somnului îmbunătățită
Unul dintre cele mai importante beneficii ale păturii cântărite este îmbunătățirea somnului.Greutatea păturii te leagăn și poate chiar să scadă de câte ori te trezești în miezul nopții.Toate beneficiile de mai sus vă ajută să vă adormiți, iar păturile cântărite se spune că îmbunătățesc acest somn.
Păturile ponderate chiar funcționează?
Marea întrebare cu orice produs care ar putea părea prea bun pentru a fi adevărat - funcționează într-adevăr?
Un studiu din 2018 a concluzionat că păturile cântărite pot fi un produs terapeutic adecvat pentru cei care trăiesc cu anxietate.Același studiu a constatat că, în timp ce păturile cântărite pot reduce anxietatea, nu există prea multe dovezi că tratează insomnia.
Un studiu mai recent din 2020 a raportat că păturile ponderate au îmbunătățit calitatea somnului în rândul subiecților, dar îmbunătățirile au fost mici (o scădere cu 2% a somnului ușor, o îmbunătățire cu 1,5% a eficienței somnului și 1,4% a menținerii somnului).Deși, 36% dintre subiecți au spus că au dormit mai bine noaptea fără să se trezească.
În timp ce constatările din acest studiu, precum și din studiul din 2018, par să sugereze că păturile ponderate auposibilitatede a fi eficient cu somnul, nu există multe studii care să arate contrariul.Mai multe cercetări trebuie finalizate înainte de cuvântul final, dar de acum, experții nu spun că păturile ponderate sunt ineficiente.
Una peste alta, păturile cântărite nu sunt magice.Dar s-a dovedit că acestea (cel puțin) ajută la ameliorarea simptomelor de anxietate, depresie, autism și eliberează serotonină, dopamină și oxitocină.
Ora postării: 27-iul-2022